Thực hiện cam kết quản lý đái tháo đường
Học tất cả những gì bạn có thể về đái tháo đường. Ăn uống hợp lý, hoạt động thể lực đều đặn hàng ngày, duy trì cân nặng hợp lý, theo dõi mức đường máu và theo sự hướng dẫn của bác sĩ để giữ mức đường máu của bạn trong phạm vi giới hạn phù hợp với bạn. Đừng ngại khi hỏi đội ngũ người điều trị đái tháo đường giúp đỡ bạn khi cần thiết.
Nếu bạn hút thuốc hay dùng loại thuốc nào khác, yêu cầu bác sĩ giúp bạn bỏ thuốc. Hút thuốc làm tăng nguy cơ bị các biến chứng của đái tháo đường , bao gồm cả cơn đau ngực, đột quỵ, tổn thương thần kinh và bệnh thận. Thực tế, theo Hiệp hội đái tháo đường Hoa Kỳ, người hút thuốc bị đái tháo đường gần như có tỷ lệ chết cao gấp 3 lần do bệnh tim mạch, hơn những người không hút thuốc cũng bị đái tháo đường . Hãy nói với bác sĩ của bạn về cách bỏ thuốc hoặc dừng sử dụng bất kỳ loại thuốc gì.
Giữ huyết áp và kiểm soát mức cholesterol máu
Cao huyết áp và mức cholesterol cao có thể làm tổn thương các mạch máu của bẹn. Những tổn thương thường nặng và nhanh hơn khi bạn bị đái tháo đường . Khi các điều này cùng xuất hiện, nó có thể dẫn tới cơn đau ngực, đột quỵ hoặc có các tình trạng nguy hiểm đến tính mạng khác.
Ăn uống hợp lý và luyện tập thường xuyên có thể tiến bước dài trong việc kiểm soát huyết áp và cholesterol, thỉnh thoảng thuốc cũng rất cần thiết.
Khám sức khỏe và kiểm tra mắt định kỳ hàng năm
Kiểm tra đường huyết thường xuyên không có nghĩa là thay thế khám sức khỏe hàng năm và kiểm tra mắt định kỳ. Trong khi khám sức khỏe, bác sĩ sẽ tìm kiếm các biến chứng liên quan đến đái tháo đường bao gồm cả dấu hiệu tổn thương thận, thần kinh và bệnh tim cũng như sàng lọc các vấn đề về bất thường liên quan đến y học khác. Bác sĩ chuyên khoa sẽ chăm sóc mắt cho bạn, sẽ kiểm tra dấu hiệu của tổn thương võng mạc, đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp.
Cập nhật tiêm các loại vaccin
Đường huyết cao có thể làm yếu hệ thống miễn dịch của bạn, tiêm vaccin thường xuyên là quan trọng hơn bao giờ hết, hãy hỏi bác sĩ của bạn về:
Vaccin cúm: Sử dụng vaccin cúm hàng năm có thể giúp đỡ bạn giữ sức khỏe trong suốt mùa cúm cũng như dự phòng các biến chứng nguy hiểm của cúm.
Vaccin viêm phổi: Đôi khi vaccin viêm phổi cũng đòi hỏi tiêm duy nhất 1 lần, nhưng nếu bạn có biến chứng đái tháo đường hoặc khi bạn trên 65 tuổi, bạn có thể cần tiêm nhắc lại 5 năm/lần.
Các loại vaccin khác: Bạn cần tiêm cập nhật mũi tiêm phòng uốn ván và nhắc lại sau 10 năm, hãy hỏi bác sĩ của bạn về vaccin phòng viêm gan B. Tùy thuộc vào tình hình của bạn, bác sĩ sẽ đề nghị các loại vaccin cần thiết khác.
Chăm sóc răng của bạn
đái tháo đường có thể dễ làm bạn bị viêm lợi. Bạn hãy đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày, sử dụng chỉ nha khoa hàng ngày và định kỳ khám răng ít nhất 2 lần/năm. Tham vấn ý kiến bác sĩ nha khoa ngay lập tức nếu lợi của bạn bị chảy máu, màu đỏ hoặc bị sưng.
Hãy quan tâm đến chân của bạn
Đường huyết tăng cao có thể làm tổn hại đến thần kinh ở chân và làm giảm tưới máu tới chân, các vết thương và mụn nước nếu không được điều trị có thể dẫn tới nhiễm trùng nặng. Để phòng các vấn đề ở bàn chân, hãy:
Rửa bàn chân hằng ngày bằng nước ấm.
Giữ bàn chân khô, đặc biệt là kẽ giữa các ngón chân.
Làm ẩm da vùng bàn chân và mắt cá chân của bạn bằng kem dưỡng da.
Kiểm tra bàn chân của bạn hàng ngày nếu có mụn nước, vết thương, đỏ, loét hoặc sưng.
Tham vấn ý kiến bác sĩ nếu bạn có vết loét hoặc các vấn đề bàn chân khác mà không thể khỏi trong vài ngày.
Sử dụng aspirin hằng ngày
Aspirin làm giảm khả năng hình thành các cục máu đông, uống aspirin hằng ngày có thể giảm nguy cơ bị cơn đau ngực hoặc đột quỵ (những bệnh này là mối quan ngại lớn khi bạn bị đái tháo đường ). Trên thực tế, liệu pháp sử dụng aspirin hằng ngày được đề nghị sử dụng cho phần lớn người bị đái tháo đường . Hãy hỏi bác sĩ của bạn về việc uống aspirin hằng ngày, bao gồm cả việc sử dụng liều aspirin sao cho tốt nhất.
Phải là người có trách nhiệm nếu bạn uống rượu?
Rượu có thể là nguyên nhân của đường máu thấp, tùy thuộc vào lượng rượu bạn uống bao nhiêu và bạn có ăn khi đó hay không, nếu bạn chọn rượu để uống, chỉ dùng một cách chừng mực và luôn luôn kèm theo bữa ăn. Luôn luôn nhớ rằng năng lượng từ bất kỳ loại rượu nào mà bạn uống cũng được tính trong tổng số năng lượng mà bạn hấp thu hàng ngày.
Với các căng thẳng nghiêm trọng
Nếu bạn đang căng thẳng, rất dễ dẫn tới sao nhãng việc chăm sóc tình trạng đái tháo đường hằng ngày. Các hormon của cơ thể có thể sản xuất để đáp ứng với tình trạng căng thẳng kéo dài không những ngăn chặn việc insulin hoạt động bình thường mà còn làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Biết cách kiểm soát và thiết lập các giới hạn chịu đựng. Ưu tiên sắp xếp hợp lý các công việc của bạn, học cách nghỉ ngơi và có một giấc ngủ ngon.
Tất cả vấn đề trên cần làm một cách chủ động, chăm sóc đái tháo đường nằm trong tầm tay của bạn. Liệu bạn đã sẵn sàng làm nhiệm vụ của mình, đái tháo đường sẽ không có chỗ đứng trong cuộc sống năng động và khỏe mạnh.
(Theo Suckhoe & Đoisong)
0 Comments:
Post a Comment