Saturday, December 14, 2019

Bốn loại thực phẩm nên ăn khi mệt mỏi

Nếu cơ thể bạn đang mệt mỏi vì thiếu hụt năng lượng, hãy chọn những thực phẩm lành mạnh sau đây, chúng không chỉ giúp bạn tăng nguồn năng lượng mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết.

1. Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa tham gia vào việc thúc đẩy năng lượng cho các tế bào. Vì vậy, đây cũng là thực phẩm tốt cho bạn khi đang mệt hoặc cảm thấy kiệt sức. Lúc này, bạn chỉ cần một nắm hạt hạnh nhân.
Bốn loại thực phẩm nên ăn khi mệt mỏi
Trong hạnh nhân cũng dồi dào các chất dinh dưỡng khác như: protein, phốt pho, canxi, vitamin A, B1, B2…

2. Gạo lứt

Bốn loại thực phẩm nên ăn khi mệt mỏi
Để tăng cường năng lượng cho cơ thể, bạn nên chọn gạo lứt thay cho gạo trắng. Trong gạo lứt chứa nhiều mangan, một khoáng chất có thể giúp sản xuất năng lượng từ carbohydrates và protein.

3. Cần tây

Ăn nhẹ với cần tây cũng giúp cơ thể bạn bổ sung nước và sinh lực. Trong cần tây chứa nhiều chất điện giải, chất sắt… giúp tăng cường năng lượng.
Bốn loại thực phẩm nên ăn khi mệt mỏi
Ngoài ra, cần tây còn dồi dào nguồn chất xơ, vitamin A, B, C, protid và các khoáng chất khác.

4. Chanh

Bốn loại thực phẩm nên ăn khi mệt mỏi
Hãy bắt đầu buổi sáng của bạn với một tách trà nóng và một lát chanh. Hương chanh tiếp thêm sinh lực và kích thích các giác quan, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, lanh lợi hơn.

(Theo Nguyệt Hương // Phunu Online // Healthmad)

No comments:

Post a Comment