Có những thực phẩm thân thuộc hàng ngày tưởng chừng chỉ là để chế biến những món ăn thông thường nhưng thực ra lại có hiệu quả giải độc rất hữu hiệu.
1. Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều chất xơ, dễ tiêu hóa và có tác dụng thúc đẩy nhu động của tràng vị. Khoai lang ăn cả vỏ cũng rất có lợi cho dạ dày của bạn
2. Đậu xanh
Đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu và giải khát rất hiệu quả. Uống nước đậu xanh có tác dụng tiêu phù, không nên nấu quá lâu tránh phá hủy các axit hữu cơ và tác dụng của vitamin.
3. Yến mạch
Yến mạch giúp nhuận tràng thông tiện, tăng cường độ ẩm kết hợp với cơ thể. Hấp chín yến mạch rồi xay thành nước uống giải khát sẽ là một lựa chọn không tồi, tốt hợp nên khi kết hợp với các loại hoa quả như táo, nho khô!
4. Lúa mạch
Lúa mạch giúp máu lưu thông, lợi tiểu cải thiện tình trạng phù nề ở người béo phì. Nước lúa mạch là cách bài độc hiệu quả, trực tiếp đun lúa mạch trong nước sôi thêm chút đường theo khẩu vị là thực phẩm chăm sóc làm trắng da tự nhiên rất hiệu quả!
5. Hạt kê
Hạt kê không gây kích thích thành ruột, là thực phẩm chứa lượng chất xơ vừa phải, dễ tiêu hóa và rất hiệu quả trong bài độc ra khỏi cơ thể khi kết hợp với thực phẩm khác. Mỗi ngày ăn một bát cháo hạt kê hoặc đậu nành hạt kê vào buổi sáng rất dinh dưỡng lại có công hiệu bài độc.
6. Gạo nâu
Gạo nâu vẫn lưu giữ được đường trong gạo, giàu chất xơ, có tính hút mỡ và mang lại cảm giác no lâu, có tác dụng ổn định hệ thống tiêu hóa , hỗ trợ tiêu độc. Mỗi ngày ăn một bát cháo gạo nâu là cách giải độc rất hiệu quả!
7. Đậu đỏ
Đậu đỏ có thể làm tăng nhu động ruột, cải thiện chứng táo bón, lợi tiểu. Duy trì ăn một bát đậu đỏ trước khi đi ngủ trong một thời gian sẽ thúc đẩy quá trình giả độc khỏi cơ thể!
8. Cà rốt
Cà rốt rất hữu ích trong việc cải thiện táo bón, giàu beta-carotene trung hòa độc tố trong cơ thể. Cà rốt tươi có tác dụng giải độc tốt hơn vì chúng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, nhuận tràng. Nước ép cà rốt cho thêm chút mật hoặc nước chanh vừa dễ uống lại tiêu độc.
9. Măng tây
Măng tây có nhiều chất dinh dưỡng như asparagin và kali có tác dụng lợi tiểu, bài tiết lượng nước dư khỏi cơ thể, giải độc rất tốt.
10. Ngó sen
Ngó sen vừa lợi tiểu lại thúc đẩy quá trình bài tiết chất độc khỏi cơ thể làm sạch máu. Có thể làm thành nước ép cho thêm chút một uống trực tiếp hoặc đun nóng cho thêm đường, uống lúc nóng!
11. Củ cải trắng
Củ cải trắng lợi tiểu, chứa cellulose thúc đẩy tiểu tiện, giúp giảm cân. Sử dụng củ cải một cách thích hợp có tác dụng giải độc. Nên ép lấy nước hoặc muối đường để ăn.
12. Lá khoai lang
Kết cấu lá khoai lang mềm, ngọt, không đắng, dễ tạo cảm giác no, thúc đẩy nhu động ruột, ngừa táo bón. Món rau lang luộc và rau lang trộn là lựa chọn thông minh cho bữa ăn mùa hè!
13. Lá củ cải
Lá củ cải rất giàu vitamin và chất xơ, mang lại cảm giác thèm ăn và tăng cường hoạt động của ruột, cải thiện tình trạng táo bón. Rửa sạch lá rồi xay lấy nước cho thêm mật là nước uống có tốt cho sức khỏe lại giúp giải độc cho cơ thể.
14. Sữa chua
Sữa chua chứa rất nhiều vi khuẩn axit lactic giúp cải thiện chứng táo bón và ổn định dạ dày, giúp bài tiết độc tố tích lũy trong ruột. Sữa chua uống và hoặc sữa chua ăn đều là lựa chọn tốt sau bữa sáng để tạo cảm giác no, giảm lượng thức ăn.
15. Dấm
Dấm giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, bài tiết acid khỏi cơ thể làm giảm mệt mỏi, giúp nhuận tràng lợi tiểu. Uống một chút dấm loãng sau bữa sáng và tối hỗ trợ cho bữa ăn lành mạnh.
( theo dinhduong)
0 Comments:
Post a Comment