Hầu hết các loại nước ép trái cây (trừ một số rau quả lợi tiểu như cải xanh, bí ngô…) đều rất có lợi cho những bệnh nhân bị huyết áp thấp, đặc biệt là khi thêm vào ly nước ép một ít muối thì rất hiệu quả.
1. Nho
Nho có tính bình vị ngọt, hàm lượng đường đạt đến 20% giàu canxi, photpho, sắt và các vitamin khác. Ăn nho có tác dụng ích khí bổ huyết, rất tốt với người bị huyết áp thấp. Ăn nho đỏ hoặc nhấp một ngụm rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ giúp chống lại bệnh tiểu đường type 2 vì trong nho đỏ, nhất là phần vỏ chứa chất reveratrol giúp cải thiện sự nhạy cảm. Công hiệu này có thể đưa tới cách điều trị mới đối với người bị tiểu đường type 2 và bệnh huyết áp thấp.
2. Protein đậu nành
Ngoài việc dùng thức ăn giàu acid béo omega-3. protein, vitamin, khoáng chất thì cũng cần đến protein đậu nành, vì nó là một lựa chọn tốt hơn so với thịt đỏ (thịt động vật). Nó cũng ít chất béo có hại và giàu chất xơ hơn bất kỳ loại thịt nào. Ở người đó cholesterol máu cao, các nghiên cứu cho thấy protein đậu nành khi dùng với chế độ ăn ít mỡ sẽ làm giảm cholesterol máu nhiều hơn so với dùng thuốc. Hội tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên dùng khoảng 30g protein đậu nành mỗi ngày. Có thể lấy protein từ đậu nành, đậu hủ, bột đậu nành…
3. Bột yến mạch
Sử dụng bột yến mạch pha nóng mỗi sáng cho những người cần giữ giọng tốt. Chỉ cần nửa cốc yến mạch mỗi ngày thì không những được cung cấp năng lượng 130Kcal mà còn nhận được 5g chất xơ có lợi cho tim (giúp làm giảm cholesterol và giữ cho cân nặng cơ thể ở mức khỏe mạnh).
Một tác dụng tốt khác của bột yến mạch dùng buổi sáng sẽ tạo cảm giác no đến buổi trưa nên sẽ giúp bạn hạn chế ăn vặt vào giữa buổi
Bột yến mạch và các loại hạt khác như: lúa mạch, lúa mì, gạo lức… giúp giảm nguy cơ bệnh đái tháo đường cũng như nguy cơ bệnh tim mạch.
4. Gừng tươi
5. Cà rốt
Củ cà rốt chứa một lượng lớn carotene, protid, lipid, glucid, các chất xơ, các nguyên tốt vi lượng và các vitamin E và vitamin A. Nhờ đó, cà rốt không chỉ bồi bổ cơ thể mà còn có khả năng chữa bệnh tuyệt vời. Chữa suy nhược cơ thể, giúp tăng cường thể lực. Cà rốt có khả năng tăng cường sức khỏe đề kháng cho niêm mạc, nâng cao khả năng miễn dịch, kháng khuẩn, giải độc và giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh. Cà rốt có thể chữa được nhiều bệnh, từ thiếu máu đến huyết áp thấp, từ chứng sợ lạnh, thở gấp đến bệnh tim.
6. Cà phê
Chất cafein trong cà phê có tác dụng làm tăng huyết áp nhưng chỉ nên uống 1-2 cốc, uống quá nhiều sẽ gây nghiện, mất ngủ, rối loạn nhịp tim. Tốt nhất nên uống cà phê đặc, cà phê không tan tự pha. Tuy nhiên, do cà phê gây kích thích tiết dịch vị dạ dày nên những người bị viêm loét dạ dày nên uống cùng với bột kem cà phê. Nếu không uống được cà phê thì có thể thay thế bằng nước chè đặc.
7. Rau dền
Rau dền chứa nhiều protid, glucid, vitamin và chất khoáng, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp ích cho việc tăng cường cơ thể, nâng cao sức miễn dịch. Ngoài ra, rau dền còn thúc đẩy phát triển cơ thể cho trẻ, có giá trị dinh dưỡng cao, giúp xương gãy mau liền.
8. Quả lựu
9. Quả táo
Lượng magie và kali trong những quả táo giúp điều chỉnh áp suất máu và giữ cho nhịp tim đập ở mức bình thường, chất chống oxy hóa tự nhiên bảo vệ thành mạch máu ổn định.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng để giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mọi người nên thêm vài quả táo vào trong chế độ ăn hàng ngày. Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ Nhật ăn nhiều hoa quả chứa quercetin sẽ ít bị các bệnh tim mạch hơn đồng thời giảm lượng cholesterol xấu.
0 Comments:
Post a Comment