Là cảm giác đau trầm trọng ở một bên (hoặc đôi khi là cả hai bên) đầu. Cơn đau xuất hiện quanh khu vực giữa thái dương, mắt và tai.
Chứng đau nửa đầu có thể xuất hiện vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhất là khi sáng sớm và có thể kéo dài hàng tiếng đồng hồ. Triệu chứng buồn nôn cũng có xu hướng gia tăng với nhóm thai phụ mắc chứng đau nửa đầu. Ngoài ra, thai phụ còn thấy mờ mắt, thấy một chấm sáng bất thường; bị tê một bên tay, một bên chân…
Nguyên nhân
- Tốc độ máu lưu thông lên não kém.
- Sự thay đổi hormone trong thai kỳ.
- Yếu tố di truyền có liên quan đến chứng đau nửa đầu. Nhóm thai phụ có tiền sử gia đình đau nửa đầu sẽ có nguy cơ cao đối mặt với chứng bệnh này.
- Mắc bệnh tim mạch: Những phụ nữ bị đau nửa đầu dai dẳng khi mang thai cần chú ý tới nguy cơ đột quỵ hay tim mạch. Chứng đau nửa đầu còn có thể cảnh báo mức cholesterol cao, tình trạng máu vón cục, tiểu đường…
- Các yếu tố làm gia tăng tình trạng đau nửa đầu: Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn; mất ngủ; sống trong môi trường quá ồn ào; stress và căng thẳng kéo dài; thay đổi thời tiết; sử dụng nhiều rượu hoặc thuốc lá; nhóm thai phụ trên 35 tuổi; nhóm thai phụ mắc chứng bệnh về huyết áp, hô hấp, tiêu hóa…
Phòng tránh chứng đau nửa đầu
- Cách tốt nhất để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu là kiểm soát các tác nhân về lối sống hoặc dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai. Nghiên cứu chứng minh, chứng đau nửa đầu thường xuất hiện khi bạn bị stress. Do đó, việc viết nhật ký hàng ngày để giúp bạn tìm kiếm đúng nguyên nhân gây đau nửa đầu là vô cùng cần thiết.
- Bạn nên nằm nghỉ trong phòng tối, yên tĩnh với túi chườm mát lên vùng đầu bị đau.
- Tắm nước ấm hoặc đắp khăn lạnh lên trán cũng có thể giảm khó chịu của cơn đau.
- Bạn nên tránh những loại thực phẩm dễ gây căng thẳng thần kinh như chocolate, bơ, trà hoặc cafe.
- Tập thể dục nhẹ nhàng, khoảng 30 phút mỗi ngày cũng giúp bạn tránh được nguy cơ đau nửa đầu. Yoga có thể làm giảm tần suất và mức độ chứng đau nửa đầu xuống khoảng 70%. Các động tác như tập thở, ngồi thiền, thư giãn của Yoga rất tốt cho phụ nữ mang thai lại kich thích máu lưu thông tốt – làm giảm nguy cơ đau nửa đầu.
- Ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Nghiên cứu chứng minh, vitamin B6 và axit folic có tác dụng giảm thiểu nguy cơ đau nửa đầu ở thai phụ; ngủ ngon thường xuyên sẽ làm giảm 29% tần suất và 40% mức độ đau nửa đầu.
- Không nên kê gối quá cao khi ngủ: Tốt nhất, bạn chỉ nên kê gối bằng vai. Bởi vì gối đầu cao sẽ gây căng cơ vùng cổ. Thói quen nằm nghiêng một bên cũng gây chèn ép mạch máu ở một bên cổ, khiến nửa đầu bị thiếu máu – nguyên nhân gây chứng đau nửa đầu.
Lưu ý: Bạn không nên tự ý dùng thuốc giảm đau khi chưa có đơn của bác sĩ.
(Theo Mẹ & Bé)
Chứng đau nửa đầu có thể xuất hiện vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhất là khi sáng sớm và có thể kéo dài hàng tiếng đồng hồ. Triệu chứng buồn nôn cũng có xu hướng gia tăng với nhóm thai phụ mắc chứng đau nửa đầu. Ngoài ra, thai phụ còn thấy mờ mắt, thấy một chấm sáng bất thường; bị tê một bên tay, một bên chân…
Nguyên nhân
- Tốc độ máu lưu thông lên não kém.
- Sự thay đổi hormone trong thai kỳ.
- Yếu tố di truyền có liên quan đến chứng đau nửa đầu. Nhóm thai phụ có tiền sử gia đình đau nửa đầu sẽ có nguy cơ cao đối mặt với chứng bệnh này.
- Mắc bệnh tim mạch: Những phụ nữ bị đau nửa đầu dai dẳng khi mang thai cần chú ý tới nguy cơ đột quỵ hay tim mạch. Chứng đau nửa đầu còn có thể cảnh báo mức cholesterol cao, tình trạng máu vón cục, tiểu đường…
- Các yếu tố làm gia tăng tình trạng đau nửa đầu: Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn; mất ngủ; sống trong môi trường quá ồn ào; stress và căng thẳng kéo dài; thay đổi thời tiết; sử dụng nhiều rượu hoặc thuốc lá; nhóm thai phụ trên 35 tuổi; nhóm thai phụ mắc chứng bệnh về huyết áp, hô hấp, tiêu hóa…
Phòng tránh chứng đau nửa đầu
- Cách tốt nhất để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu là kiểm soát các tác nhân về lối sống hoặc dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai. Nghiên cứu chứng minh, chứng đau nửa đầu thường xuất hiện khi bạn bị stress. Do đó, việc viết nhật ký hàng ngày để giúp bạn tìm kiếm đúng nguyên nhân gây đau nửa đầu là vô cùng cần thiết.
- Bạn nên nằm nghỉ trong phòng tối, yên tĩnh với túi chườm mát lên vùng đầu bị đau.
- Tắm nước ấm hoặc đắp khăn lạnh lên trán cũng có thể giảm khó chịu của cơn đau.
- Bạn nên tránh những loại thực phẩm dễ gây căng thẳng thần kinh như chocolate, bơ, trà hoặc cafe.
- Tập thể dục nhẹ nhàng, khoảng 30 phút mỗi ngày cũng giúp bạn tránh được nguy cơ đau nửa đầu. Yoga có thể làm giảm tần suất và mức độ chứng đau nửa đầu xuống khoảng 70%. Các động tác như tập thở, ngồi thiền, thư giãn của Yoga rất tốt cho phụ nữ mang thai lại kich thích máu lưu thông tốt – làm giảm nguy cơ đau nửa đầu.
- Ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Nghiên cứu chứng minh, vitamin B6 và axit folic có tác dụng giảm thiểu nguy cơ đau nửa đầu ở thai phụ; ngủ ngon thường xuyên sẽ làm giảm 29% tần suất và 40% mức độ đau nửa đầu.
- Không nên kê gối quá cao khi ngủ: Tốt nhất, bạn chỉ nên kê gối bằng vai. Bởi vì gối đầu cao sẽ gây căng cơ vùng cổ. Thói quen nằm nghiêng một bên cũng gây chèn ép mạch máu ở một bên cổ, khiến nửa đầu bị thiếu máu – nguyên nhân gây chứng đau nửa đầu.
Lưu ý: Bạn không nên tự ý dùng thuốc giảm đau khi chưa có đơn của bác sĩ.
(Theo Mẹ & Bé)
0 Comments:
Post a Comment