Hãy nhìn vào gương xem nào, bạn có muốn ngực mình cao hơn, bụng mình gọn hơn, cơ thể thon thả hơn so với hình ảnh đang nhìn thấy trong gương? Bạn hoàn toàn có thể làm được điều đó bằng những động tác cải thiện vóc dáng đơn giản dưới đây:
Ngực kém săn chắc
Vấn đề: phần lưng trên không khỏe, bị khòng và khiến ngực của bạn có xu hướng chúi xuống.
Cách khắc phục:
- Bạn móc một đoạn dây co giãn lên cao, hai tay nắm hai đầu dây, bước ra sau cho đến khi cảm thấy dây không còn chùng thì giữ vị trí đó, mở rộng khuỷu tay, kéo dây về phía người mình;
- Từ từ trả tay về tư thế ban đầu;
- Lặp lại động tác từ 12-15 lần.
Bụng dưới kém duyên
Vấn đề: các cơ bụng yếu và vùng chậu bị đẩy về trước khiến bụng bạn trông to và xấu.
Cách khắc phục:
- Bạn bước chân trái lên trước, chân phải khuỵu xuống chạm đất;
- Nhẹ nhàng đẩy hông về phía trước càng xa càng tốt (bạn sẽ cảm nhận được các cơ bên phông phải căng ra), bạn giữ nguyên như vậy trong 30 giây rồi đổi bên;
- Lặp lại động tác 3 lần như vậy.
Phần thân giữa bị to
Vấn đề: vai chùng không chỉ khiến bạn bị thấp hơn mà còn đè xuống phần thân giữa – chỗ xương sườn và bụng, khiến bạn bị “bư” ra, trông kém thon thả.
Cách khắc phục:
- Bạn nằm sấp, hai tay vươn ra, chân khép lại sao cho cơ thể tạo thành hình chữ Y;
- Nâng hai cánh tay lên cao hết mức có thể, trong khi đó phần thân còn lại vẫn tiếp xúc với mặt sàn, giữ nguyên như vậy vài giây rồi hạ tay trở về tư thế ban đầu;
- Bạn lặp lại động tác 12 lần, nghỉ một chút rồi tiếp tục làm thêm 12 lần nữa.
Bảo đảm với bạn rằng bụng bạn sẽ gọn hẳn đi, người cao hẳn lên, phong thái cũng trở nên tự tin, khỏe khoắn hơn đáng kể. Cách để đạt được điều đó cực đơn giản, dễ trong 1 cái chớp mắt là xong!
0 Comments:
Post a Comment