chia sẻ thông tin, kiến thức

Chế độ dinh dưỡng chống béo phì

Bác sỹ có thể cho tôi biết về chế độ dinh dưỡng hợp lý để chống béo phì? Xin cảm ơn bác sỹ!

PGS. TS Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia trả lời câu hỏi của bạn như sau:

Để chống béo phì, chúng ta không chỉ cần chế độ dinh dưỡng hợp lý mà còn cần kết hợp chế độ vận động và luyện tập.

Về ăn uống: chỉ nên ăn đủ để đáp ứng nhu cầu mỗi ngày, người lớn trung bình từ 1600- 2000Kcal, cân đối giữa các loại thực phẩm; nên ăn một bát con rau/củ mỗi bữa ăn, ăn đúng bữa, không ăn vặt, hạn chế các loại quả ngọt nhiều như vải, xoài, nhãn, mít...; nên uống từ 2000- 2500ml/ngày.

Vận động bất kỳ khi nào có thể (đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, đứng lên điều chỉnh trực tiếp tivi hoặc các thiết bị điện khác thay vì dùng điều khiển từ xa, tập thể dục hàng ngày...)

(Nguồn: Thongtindinhduong)


EmoticonEmoticon