Để duy trì và đảm bảo sức khỏe, người cao tuổi cần tuân theo những lời khuyên về dinh dưỡng như sau:
1. Duy trì cân nặng hợp lý tương xứng với chiều cao
2. Hoạt động và tập thể dục hàng ngày
3. Ăn đa dạng thực phẩm hàng ngày
4. Ăn hạn chế chất béo, đường ngọt, chú ý sử dụng dầu thực vật
5. Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi như: tôm, cua, cá, sữa, chế phẩm từ sữa….
6. Ăn nhiều rau xanh, quả chín có màu sắc, đậu tương và chế phẩm từ đậu
7. Không ăn mặn
8. Chọn lựa thực phẩm sạch, đảm bảo vệ sinh thực phẩm
9. Uống đủ nước sạch hàng ngày
10. Định kỳ khám xét nghiệm, kiểm tra sức khoẻ để hiểu về bệnh tật của mình
(Nguồn: Thongtindinhduong)
2. Hoạt động và tập thể dục hàng ngày
3. Ăn đa dạng thực phẩm hàng ngày
4. Ăn hạn chế chất béo, đường ngọt, chú ý sử dụng dầu thực vật
5. Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi như: tôm, cua, cá, sữa, chế phẩm từ sữa….
6. Ăn nhiều rau xanh, quả chín có màu sắc, đậu tương và chế phẩm từ đậu
7. Không ăn mặn
8. Chọn lựa thực phẩm sạch, đảm bảo vệ sinh thực phẩm
9. Uống đủ nước sạch hàng ngày
10. Định kỳ khám xét nghiệm, kiểm tra sức khoẻ để hiểu về bệnh tật của mình
(Nguồn: Thongtindinhduong)
0 Comments:
Post a Comment