Ăn nhiều rau, củ, quả không chỉ có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe con người mà chúng còn có lợi ích đặc biệt trong việc chăm sóc da không thua kém các loại mỹ phẩm.
Bí xanh
Bí có chứa nhiều nguyên tố vi lượng như kẽm và magiê. Kẽm có thể thúc đẩy tăng trưởng và phát triển cơ thể trong khi magiê mang lại làn da hồng hào và khỏe mạnh.
Nấm
Nấm có hàm lượng dinh dưỡng cao, với lượng protein và vitamin phong phú, trong khi lại chứa ít chất béo và hoàn toàn không chứa cholesterol. Ăn nấm đều đặn có thể thúc đẩy sản xuất nội tiết tố estrogen, giúp chống lại quá trình lão hóa và làm da bạn tươi đẹp hơn.
Bông cải xanh
Cơ thể có thể nhận được rất nhiều Vitamin A, Vitamin C và acid folic từ bông cải xanh. Một nghiên cứu gần đây cho thấy bông cải xanh bảo vệ da khỏi tác hại của áng nắng mặt trời. Nó có tác dụng tốt trong việc giảm tác hại từ bức xạ tia cực tím.
Dưa chuột
Dưa chuột giàu vitamin, axit amin, những chất có thể làm sạch và làm trắng da cũng như loại bỏ tàn nhang và làm giảm dị ứng. Dưa chuột được coi là một trong những loại rau quả tốt nhất trong chăm sóc sắc đẹp.
Củ cải trắng
Củ cải trắng chứa hàm lượng vitamin C phong phú - một loại chất chống oxy hóa có thể ngăn chặn sự hình thành melanin và ngăn ngừa các sắc tố, đồng thời mang lại cho bạn làn da trắng sạch, mịn màng.
Cà rốt
Được coi là "thực phẩm dành cho da", cà rốt chứa nhiều chất pectin, giúp giải độc cơ thể và có tác dụng giúp làn da trông mềm mại và hồng hào hơn.
Rau chân vịt
Rau chân vịt cũng là một trong những loại rau rất tốt cho da và sức khỏe. Đây loại rau giàu vitamin A, vitamin C và folate. Ăn nhiều rau chân vịt có tác dụng ngăn ngừa mụn trứng cá, hạn chế các nhược điểm và một số vấn đề về da khác. Ngoài ra, rau chân vịt còn chứa canxi, cũng rất tốt cho da, răng, tóc và móng tay.
Giá đỗ
Giá đỗ là loại rau mầm có thể ngăn ngừa tàn nhang, các vết nám, vùng tối trên da mặt và khiến da bạn trông trắng trẻo hơn.
Khoai lang
Đây là loại củ giàu mucin, vitamin C và vitamin A. Nó cũng có hiệu quả trong việc làm giảm cholesterol, giảm lượng mỡ thừa dưới da, giúp khuôn mặt bạn luôn xinh tươi và thanh thoát.
Đậu Hà Lan
Hạt đậu Hà Lan có thể xóa bỏ làn da sậm màu, nhiều đốm nâu cũng như tàn nhang. Các nghiên cứu khoa học cho biết, chúng chứa nhiều yếu tố tiền vitamin A, sẽ tự chuyển hóa thành vitamin A sau khi được hấp thụ vào cơ thể, có tác dụng duy trì độ ẩm cho làn da.
Măng tây
Măng tây chứa nhiều selen, có khả năng chống lại sự lão hóa da và làm trắng da.
(theo dinhduong)
0 Comments:
Post a Comment