Tôi là người thường xuyên sử dụng vi tính, bàn tay nhức mỏi, khó cầm nắm, làm thế nào cải thiện tình hình trên và chế độ ăn uống như thế nào?
PGS. TS Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Bàn tay nhức mỏi trong trường hợp này có nhiều nguyên nhân như hệ vận mạch ở bàn tay và (hoặc) cánh tay kém, thoái hóa đốt sống cổ, loãng xương...
Để cải thiện tình hình trên, bạn nên:
- Rời khỏi màn hình máy vi tính cứ mỗi 30’, đứng dậy đi lại, xoay cổ vòng tròn khoảng 15- 20 vòng, xoay cổ tay 15- 20 vòng, nắm-mở liên tục hai bàn tay, dùng 2 bàn tay sát vào nhau rồi xoa đều lên mặt và vuốt dọc 2 cung mày. Sau đó uống một cốc nước. Mỗi ngày uống từ 1500- 2000ml nước.
- Lựa chọn các thực phẩm giàu calci trong bữa ăn (cá kho hoặc hầm ăn cả xương, tôm nhỏ rang khô ăn cả vỏ, uống sữa calci...)
- Nên ăn các sản phẩm có chứa nhiều chất chống ôxi hóa như giá đỗ, hoa quả tươi, rau xanh, gấc, trà xanh...
(Nguồn: Thongtindinhduong)
0 Comments:
Post a Comment