Tuổi dậy thì có rất nhiều vấn đề phát sinh đối với thể chất và thể trạng của chúng ta nên nếu chúng ta có sự đầu tư cho giai đoạn mang tính chất hai mặt này chúng ta sẽ nhận được những sự phát triển rất tích cực. Vấn đề về chiều cao trong tuổi dậy thì là vấn đề đầu tiên được lưu tâm, vậy cần làm gì để vẫn có thể phát triển tốt chiều cao trong giai đoạn này?
Tắm nắng hàng ngày
Tắm nắng không chỉ ở những em bé sơ sinh mới cần thực hiện đâu nhé. Việc tắm nắng là hành động cần thiết được thực hiện bởi rất nhiều người trong chúng ta từ bé đến lớn bởi vitamin D có mặt trong cơ thể của chúng ta sẽ mang lại những tác động rất tốt, trong đó có tác dụng về việc gia tăng chiều cao cho những đối tượng đang trong độ tuổi dậy thì và phát triển.
Thời gian tốt nhất để bạn thực hiện hoạt động tắm nắng đó chính là từ 6 đến 8 giờ sáng, qua khoảng thời gian này bạn cần hạn chế thực hiện tiếp xúc với nắng bởi lúc này trong nắng đã xuất hiện những tác nhân không tốt cho làn da và cơ thể của chúng ta.
Không sử dụng chất kích thích
Hút thuốc lá, uống rượu bia, … tất cả đều là hoạt động không nên thực hiện ở lứa tuổi dậy thì nói riêng và ở mọi độ tuổi nói chung bởi vì đây là tác nhân không hề hây nên những tác động tốt cho sức khỏe khi lạm dụng và sử dụng chúng với tấn suất thường xuyên.
Việc sử dụng chất kích thích cũng là nguyên nhân khiến hình thành nên những căn bệnh ung thư khó điều trị, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Rất nguy hiểm mà nhiều người vẫn đang thực hiện sử dụng rất thường xuyên.
Vận động thường xuyên
Đừng ngồi ì một chỗ suốt cả ngày vì nó có thể làm hệ xương kém phát triển, nhanh lão hóa hơn. Thay vào đó, bạn nên chơi thể thao hàng ngày và tránh ngồi quá lâu. Một số môn thể thao đơn giản mà bạn có thể tập luyện hàng ngày để giúp chiều cao phát triển là nhảy cao, nhảy xa, đu xà, bóng rổ, yoga, bơi lội, ….
Điều chỉnh tư thế chuẩn
Tư thế đứng, ngồi cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến cột sống và vóc dáng của bạn. Do đó, bạn cần giữ cho thân người luôn thẳng, tránh những tư thế buông thõng vai, khom lưng, chống tay vào cằm, gục đầu, ngồi vẹo, ngủ co quắp, … sẽ làm chiều cao khó phát triển hơn.
Ngủ đủ 8 tiếng/ngày
Giấc ngủ không chỉ quan trọng đối với trẻ em mà đối với đối tượng đang phát triển và hoàn thiện về thể chất cũng có tác động rất quan trọng, việc ngủ đủ giấc giúp chúng ta có được một hệ xương khỏe mạnh và co sự phát triển về kích thước chiều dài của bộ xương nên có thể thấy tuổi dậy thì hãy thực hiện việc ngủ nhiều và ngủ đủ giấc nhất có thể.
Thực hiện tốt những điều này thì sự lo lắng về chiều cao của bạn trong giai đoạn dậy thì này sẽ nhận được những bước chuyển tích cực hơn trông thấy thay vì liên tục thực hiện chế độ dinh dưỡng bổ sung canxi vô ích khiến cân nặng ngày càng gia tăng. Nhớ thực hiện những điều này để có được một chiều cao lý tưởng nhé!
0 Comments:
Post a Comment