Chị em nào muốn có dáng chuẩn, eo thon hãy nhớ 29 điều này – Em thì nghĩ chỉ cần thực hiện được cỡ 10 điều thôi thì eo đã đẹp rồi các mẹ ạ. Nhiều người khá là ốm nhưng vẫn bị mập bụng vì bụng thường tích trữ mỡ, nên muốn dáng đẹp thì trước tiên eo phải thon để còn nhìn rõ số đo 3 vòng. Các mẹ tham khảo danh sách 29 điều sau đây để có eo nha!
1. Uống 1 cốc nước 30 phút trước khi ăn
2. Ăn 5 bữa nhỏ trong ngày
3. Ăn chậm
4. Tập thể dục 20 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần
5. Biết rõ kích thước bụng (để còn có động lực giảm cân chứ)
6. Luôn trong tư thế thẳng lưng: để cơ bụng chắc hơn
7. Bơi
8. Tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa
9. Hạn chế đồ ngọt (ít ăn ngọt là eo thon lại liền, em đã kiểm chứng điều này rồi nha các mẹ)
10. Tập chống đẩy
11. Gập cơ bụng. Tối nào em cũng gập bụng 20 cái trước khi đi ngủ
12. Không bỏ bữa sáng nha các mẹ.
13. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
14. Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày
15. Hạn chế đồ uống có cồn
16. Hạn chế ăn mặn
17. Luôn biết cách giải tỏa căng thẳng, đừng stress quá
18. Dùng đồ đựng thức ăn nhiều màu sắc (chi vậy ta? cái này em chưa hiểu lắm)
19. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh
20. Không uống nước có ga, sô đa…
21. Không nhịn đói
22. Không cố gắng giảm béo bằng mọi cách (giảm xong ăn lại còn mất tác dụng hơn)
23. Ăn ít nhất 5 loại rau củ quả mỗi ngày
24. Ăn nhiều chất xơ
25. Tập thể dụng với bóng.
26. Đi cầu thang bộ
27. Chịu khó đi bộ thường xuyên
28. Tập yoga
29. Kiên trì
Danh sách này em tình cờ thấy khi lướt web hồi nảo hồi nào đó, ở 1 trang web về sức khỏe gia đình, giờ tìm hoài không thấy nên chả biết nguồn ở đâu nữa. Hồi đó coi xong danh sách thì hào hứng lắm, chép ra dán tủ lạnh , giờ gõ lại. Các mẹ thử áp dụng đi, bụng em không đến mức chuẩn như siêu mẫu nhưng cũng nhìn “có eo” các mẹ ạ, vì trước khi mở tủ lạnh ra em đều nhìn 29 điều này rồi mới quyết định ăn món gì đó .Chúc các mẹ sớm có eo thon, dáng đẹp
Theo Webtretho
0 Comments:
Post a Comment