Saturday, January 11, 2020

Chế độ ăn cho người muốn giảm cân?

Em muốn hỏi Bác sĩ là: Chế độ ăn như thế nào thì hợp lý cho người béo muốn giảm cân Xin cảm ơn!

PGS. TS Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia trả lời câu hỏi của bạn như sau:

Để giảm cân, năng lượng đưa vào cơ thể mỗi ngày phải thấp hơn năng lượng cần cho các hoạt động của cơ thể, số năng lượng thiếu hụt sẽ được huy động từ mỡ dự trữ của cơ thể, gây hiện tượng giảm cân.

Vì vậy người thừa cân nên:

- ăn ít hơn nhu cầu của cơ thể

- Vận động thể lực nhiều hơn

- Uống nhiều nước (nhiều hơn hoặc bằng 2000ml/ngày)

- Ăn đủ rau và quả chín, tuy nhiên nên hạn chế các loại quả ngọt; có thể ăn những loại quả ít năng lượng như dưa hấu, lê.

- Có thể sử dụng các thực phẩm chức năng giúp giảm cân trước mỗi bữa ăn nhằm tạo cho dạ dày cảm giác no, vì vậy sẽ hạn chế lượng thực phẩm ăn vào mỗi bữa.

(Nguồn: Thongtindinhduong)

No comments:

Post a Comment